Kawal stres bila belajar, nikmati hidup di universiti

HIDUP sebagai pelajar universiti bukan sahaja tentang menimba ilmu dan mengejar ijazah, tetapi juga tentang menguruskan masa, tugasan dan kehidupan sosial. Tidak dapat dinafikan, tekanan atau stres ialah sesuatu yang biasa dialami oleh kebanyakan pelajar universiti terutamanya apabila beban akademik semakin meningkat. Namun, jika stres tidak ditangani dengan betul, stres boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental dan fizikal pelajar.

Pertama, urus masa dengan baik. Gunakan alat bantu seperti kalendar, aplikasi pengurusan masa atau buku catatan untuk menyusun tugasan mengikut keutamaan dan tarikh akhir penghantaran tugasan. Perancangan yang lebih awal dapat mengelakkan para pelajar daripada melakukan tugasan pada saat-saat terakhir, yang secara tidak langsung sering menjadi punca utama stres dalam kalangan pelajar. Membahagikan masa dengan seimbang antara belajar, berehat dan bersosial juga membantu pelajar mengekalkan kesejahteraan diri.

Kedua, amalkan gaya hidup sihat. Sebagai contoh, para pelajar perlu menjaga pemakanan yang seimbang, senaman berkala dan tidur yang mencukupi. Kajian menunjukkan bahawa makanan yang berkhasiat dan tidur yang mencukupi membantu otak berfungsi dengan lebih baik, meningkatkan daya fokus serta dapat mengurangkan keletihan badan. Selain itu, senaman juga merupakan salah satu cara terbaik untuk melepaskan stres. Aktiviti seperti berjalan kaki, berlari atau bersenam di gim boleh membantu dalam meningkatkan kecergasan dan mengurangkan tekanan.